膝(ひざ)の痛みの治し方(セルフケア)楽にする方法

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膝(ひざ)の痛みの治し方(セルフケア)
膝(ひざ)の痛みを楽にする方法

ヒザの痛みを和らげ
ヒザの曲げ伸ばしを楽にする方法・・・

膝の痛みは
膝の神経を圧迫する筋肉やスジのこわばりを弛め（ゆるめ）てやれば、膝の痛みを和らげる軽くする楽にすることができることをご存知ですか？

	ご年輩の方や、やせた体格の人の場合は、筋肉やスジが固くなっていると言うより、膝関節の回りにある疲れが溜まるツボをほぐしてやれば、上記と同様に膝の痛みを和らげる軽くする楽にすることができます

	マー癒やプチパッチシール＆ぐーあっぷテープを使ってケアをすれば、膝（足）の痛みやだるさはケアした「その日」から和らぎ軽くなりますでも、痛みやだるさなどが和らいだ！軽くなった！からと言って「治った」訳ではありません普段、何ともない人がたまたま歩き疲れて膝（足）が痛くなった程度ならこのケアだけで大丈夫ですが、長い月日の積み重ねで慢性化した膝（足）の場合、継続してこのケアを続ける必要があります

	このセルフケアを続けながら、膝（足）の痛みを軽くした状態でリハビリ（歩いたり軽い運動を行い回復を促す）をしたり、日々の生活を送ることが大切ですどんなに一所懸命リハビリをしていても、膝（足）が痛くては回復はおろか、さらに症状を悪化させたり、痛みをかばうあまり骨格が歪んで骨や関節が変形してしまうことがあるので注意が必要です ◆膝（足）だけでなく腰回りにもマー癒を使ってケアしてくださいもう一つ大切なことがあります足腰と言うように、膝（足）が悪い人は、必ず腰も悪くなっているので、腰回りにもマー癒をすり込むケアを怠らないでくださいね

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膝(ひざ)頭の疲れが溜まるツボ

先ず最初に
膝(ひざ)関節に繋がる筋肉とスジをゆるめる方法

ツボ押ししたり、マッサージする前に、必ず熟成マー癒(ゆ)を太ももやふくらはぎ、膝の表と裏側など足全体にうすくまんべんなくすり込んでから行なってください

全体にすり込むことで、足全体の筋肉のこわばりや神経の緊張をゆるめ、ツボ押しマッサージの効果を何倍にも高めます

一番目は、膝(ひざ）頭にある「ツボ」。難しい名前を覚える必要はありません(左の写真参照）

ここは太ももの内側の筋肉とスジがヒザに繋がるところで、ここに疲れが溜まると膝や足がだるくなります

肥満気味の方や筋肉質の方は、ちょっと強めに押さえないと、痛むツボが見つけにくいかもしれませんので、しっかり見つけてください

はじめてココをツボ押しすると、飛び上がるほどの痛みを感じますが、すぐに慣れるので、痛いツボを見つけたら親指でツボ押ししながら小さな円を描くようにグリグリとほぐします
一箇所２０～３０秒ぐらいやってください

ふくらふはぎとスネの間のシコリをゆるめる

続いては
ふくらはぎとスネの骨の隙間にできるグリグリとしたシコリを下記の写真を参考にしてみつけゆるめます

疲れが溜まっていると、ココにグリグリしたシコリができ、この奥を通る太い血管と神経を圧迫し、血液やリンパの流れを邪魔するのです

また、ここにシコリがあると、足首の柔軟性が低下し捻挫し易くなったり、捻挫の治りが遅くなります

このシコリもちょっと強めに押さえると強い痛みを感じますが、先と同じように親指で押しながら小さな円を描くように一箇所２０～３０秒ぐらいグリグリとゆるめましょう

膝(ひざ)の裏側のツボ

次は、ひざの裏側
左の写真をご覧ください

膝をはじめ、足に問題を抱えている人の膝(ひざ)の裏側には、グリグリとしたシコリが必ずといって良いほどできています

このグリグリとしたシコリは、膝(ひざ)を曲げると横に走るシワのスグ下のあたりにできています

このグリグリとしたシコリは、膝(ひざ)はもちろん、足の神経や血流を阻害している曲者なので、必ずケアしてほぐす習慣をつけることが重要です

床にお尻をつけて座り、このグリグリとしたシコリを親指で押しながら、膝から先をブラブラと動かすと、このグリグリとしたシコリが足の動きと連動して「ぐにゅぐにゅ」って動くのがわかるはず！

このポイントは、歩くとき、ここを起点として膝から下が動くので、疲れが溜まり易いところと言えるのです

膝(ひざ)の裏側のツボ
膝(ひざ)の裏側に出来たシコリは

左の写真の様な姿勢でほぐします

床に座って膝を曲げ
手の親指でグリグリとしたシコリを

押しながら、小さな円を描くように

ぐりぐりとツボ押しマッサージして
弛めます

ここのシコリのツボ押しは
とても痛むところで、痛みが残りやすいところですが

マー癒(ゆ)を使ってのツボ押しマッサージなら「もみ返し」の心配もありません

足首の不調を治すポイントは川上から

足首の痛み
捻挫の後遺症などで

足首の動きが調子悪かったり
ときどき痛みが起こる人でも

上で説明したケアを実践すれば
原因のわからなかった足首の不具合も

どんどん良くなってきます

足首付近のケアとしては、上で説明した方法を行った後で、足首の周りを、指先(親指が力が入るのでおすすめ)で少し強めに押して、痛むポイントにプチパッチシールを貼ってください

血液とリンパの流れを良くする

足に下がった、降りた血液やリンパ液などは、ふくらはぎの筋肉の真ん中よりちょっとしたのあたりにある第二の心臓と呼ばれる「血液やリンパを上半身に送り出すポンプ」の働きによって行なわれています

でも、第二の心臓は、それ自身勝手に動くものでななく、歩くことでここのポンプが伸びたり縮んだりして血液を上に押し出しています

無理な運動をしなくても、歩くだけでいいのです！

しかし、この第二の心臓も筋肉で出来ているので、シコリやこわばりがあっては、思うように機能しません

ここにもマー癒(ゆ)をすり込んでマッサージを心がけましょう

最も重要なポイント！

上で説明した膝(足)のセルフケアをすれば、膝(足)に溜まった疲れや、神経を圧迫している筋肉やスジのこわばりが弛むので、痛みやだるさが「すぅ～」っと軽くなります

でも！
もう一つ重要なことがあります

それは、膝(足)の川上にあたる腰やお腹の内側に生じている歪みや滞りをすみやかにするケアを行なうことです

難しく考える必要はありません！

お腹から腰周り全体を包み込む様に、薄く満べんなくマー癒(ゆ)をすり込めばいいのです

足腰と言う様に、腰(胴体)と足は密接に関係しあっているのです


少しでも早く、膝(ひざ)の痛みを楽にしたい・・・同じような苦しみを、二度と味わいたくない・・・膝(ひざ)が悪くなる・治らない原因は、足の川上に当たる胴体の内側に疲れが溜まり、神経や血液・リンパの流れが思うように流れていないからですこれをすみやかにするには、ぐーあっぷヘルスケアアイテムを使い、お風呂上りにストレッチを行なって、腰(胴体内部)で生じている歪みや滞りをすみやかにしましょう》*こちら*で、ストレッチと柔軟体操のやり方を紹介しています

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