体の調子を整えるストレッチと柔軟体操＋秘訣はマー癒

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体の調子を整える
ストレッチと柔軟体操＋秘訣はマー癒

お風呂上りに一回５分～１０分
ストレッチと柔軟体操をしましょう

膝(ひざ)が悪い人や、全身の節々が痛い人、むちうちの後遺症からくる背中や腰に痛みやだるさを抱えている人は、体の柔軟性が低下しています

ストレッチや柔軟体操は、柔軟性を回復させるのに効果があると言われていますよね？

でも！
「痛み」を堪えて(こらえて)やっても、なかなか効果が得られないばかりか、痛すぎたら「続ける意欲も湧かない」し、「やろう！」って気持ちにならないもの

そんな人は、ストレッチや柔軟体操を行なうときに、マー癒(ゆ)を胴体(背中や腰・腹部)を中心に手足の付け根や関節の周りにすり込んでから行なえば、筋肉やスジがゆるみ、関節の可動域が広がるので、ストレッチや柔軟体操の成果を得やすくなります

もっと手軽に！もっと効果的に！

ぐーあっぷバスソルトを加えたお風呂に入り、お風呂上りにマー癒(ゆ)をすり込んでから、ストレッチや柔軟体操を行なってください

ぐーあっぷバスソルトを加えたお風呂に入ることで、全身の筋肉やスジが弛み・同時に神経の緊張がほぐれ、体の疲れが癒されます

お風呂から上がって汗を拭き取り、体が湿った状態でマー癒(ゆ)を胴体を中心に、股関節や太もも・膝周り・ふくらはぎ・首スジ・肩・脇の付け根に

うすく満べんなくすり込んでから
ストレッチと柔軟体操を行なってください

これを継続すると、見違えるほど体の調子が上向き始め、体の疲れや関節の痛み・足腰の不調がどんどん改善していきます

早い人の場合、使い始めた「その日」から、体の柔軟性が回復するのを「実感」できます

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脇腹からお尻・太ももの筋肉やスジを
伸ばすと同時に内臓機能を甦らせるストレッチ

仰向け(あおむけ)になり、上半身を床から離れないようにして、片方のヒザを軽く曲げ、反対側の方に捻ります

いっぱいに捻った状態で、５秒ほど静止させてください
これを、左右３回から５回ほど行ないましょう
(下記の図参照)

体が固い人は、脇腹からお尻・太ももの筋肉やスジが痛みますが、この「痛む」ところに、マー癒を重ね塗りすることをお薦めします

この様にして腰を捻ると、脇腹や腹筋、お尻から太ももに繋がる筋肉やスジが伸びるのと同時に、内臓(小腸や大腸・リンパなど)もそれにつられて伸びる(動く)ので、自分の意思では動かせない内臓の筋肉をストレッチできるので、内臓の血液循環の低下から生じる腰痛や背中の痛み・足腰のだるさを解消することができます

仰向け(あおむけ)の状態のまま、今度は両腕を左右に広げ、両方の膝頭をそろえたまま、腰から下だけを左右に捻ります

いっぱいに捻った状態で、５秒ほど静止させてください
これを、左右３回から５回ほど行ないましょう
(下記の図参照)

下のストレッチは、腰だけでなく、首の痛みや肩の凝り・五十肩にもバツグンの効果を発揮します
肩の凝りや五十肩(四十肩)もこの方法で、ぐぅーんと楽になります(もちろんマー癒を使用してからやってくださいね)

ポイント・・・

膝(ひざ)の痛みやだるさをはじめ、背中から腰にかけて痛みやだるさを抱えている人は、ぐーあっぷバスソルトを加えたお風呂に入り、風呂上りにマー癒(ゆ)を、胴体(背中・腰・腹部)を中心に、股関節やお尻・太もも・膝周りに薄くまんべんなくすり込んでから、このストレッチを行なう習慣をつけましょう

やり始めた「翌朝」から体が軽く感じられるようになり、続ければ続けるほど、どんどん体の調子が甦ってきます

第二の心臓「ふくらはぎ」を伸ばしましょう

壁に両手をつき、片方のヒザを軽く曲げた状態で、もう一方の足を後ろに伸ばし、かかとを床につけるようにして膝(ひざ）から下ふくらはぎの筋肉やアキレス腱を伸ばします(下記の図参照)

胴体を包み込む様にマー癒(ゆ)を薄く満べんなくすり込んでから、先の腰を捻るストレッチを行なった後で、このふくらはぎ・アキレス腱を伸ばすストレッチを行なうと、無理なく筋肉やスジを伸ばすことができます
もちろん、足にもマー癒をすり込んでから行ないます

イスや床に座って出来る足腰のストレッチ

慢性的にカラダが固い人や足腰が弱っている人、疲れが溜まっている人は、股関節や太ももの外側（裏側)の筋肉やスジが固くなってます

足腰が疲れやすい、ひざが悪い、足がつるなどは、腰の悪さ(内蔵の疲れから生じる)とセットになっています

また、腰痛持ちや、ヘルニア・ぎっくり腰は、腰だけでなく、股関節や脚の筋肉やスジもガチガチになっています

太ももやひざ、ふくらはぎに熟成マー癒(ゆ)を薄くまんべんなくすり込み、上記の図の様に、ひざを曲げて胸に引き寄せる様な感じで上に上げ、ヒザ頭を手で下に押すようにすると股関節や太ももの外側や後ろ側の筋肉やスジが伸びるので、(ちょっと痛いけど!）

運動不足の人は、ぜひ続けましょう

ふとももを重点に伸ばすストレッチです
太ももからひざの裏、ふくらはぎにかけて熟成マー癒(ゆ)をすり込み、両手でイスを掴み、片方の足を伸ばした状態で、つま先を手前に持ってくる様にしてふくらはぎの筋肉とアキレス腱を伸ばすと、それに連動してふとももの裏側の筋肉とスジを伸ばすことができます(上記の図参照)

お腹(腹筋と胃腸)のストレッチ

胴体を包み込む様にお腹側と腰側にマー癒(ゆ)をすり込み、両手を腰に当てながら、胸を張り、お腹を引っ込めるようにして、腰から背骨の筋肉を伸ばします(上記の図参照)

股関節の柔軟性アップのポイント

疲労の蓄積をはじめ、年齢に関わらず身体機能の老化が進行すると、股関節の柔軟性が著しく低下します

股関節の柔軟性低下は、足腰の老化現象や生理・生殖機能と密接に繋がっています

固くなった・柔軟性が低下した股関節を柔らかくする方法・秘訣をお話します

一般的に、股関節を広げる・柔軟にするストレッチは上の図の様に、床にお尻をつけて座り、あぐらをかく要領で両足の足の裏をくっつけて、左右の膝を手で押し下げるようにして股関節を広げます

また、同時に股関節を広げた状態で、上半身を前に倒すストレッチも行なうと思います

この股関節を広げるのに重要なポイント、柔軟性回復・柔軟性アップの秘訣は、マー癒(ゆ)を股関節にすり込むだけでなく、腰側の尾てい骨周辺や、お尻の筋肉から太ももの外側にかけてすり込んでから股関節を広げるストレッチを行なうのがポイントです

腰側の尾てい骨周辺や、お尻の筋肉から太ももの外側にかけてすり込んでから股関節を広げるストレッチを行なうと、それまでより１０％～１５％以上、股関節が弛みます

マー癒をすり込んでからこのストレッチを行なう習慣を継続すれば、ぐんぐん股関節の柔軟性が回復し、足腰の問題や生理生殖機能が甦ってきますので、ぜひ実践することをお薦めします

ストレッチ・柔軟体操のまとめ

ストレッチや柔軟体操をやっているけどなかなか柔軟性が回復しない・・・目に見えるほどの効果が得られない・・・こんなお声をよく耳にします身体に支障がない人が日々継続してストレッチや柔軟体操を行なうなら、それなりの効果が得られるものですが、膝(足)などに問題を抱えている人は、なかなか思うような効果が得られないのが現実その原因は、胴体内部(腰部・内臓)に溜まっている疲れや、それに伴う歪みや滞りが、神経や経絡の流れを滞らせているので、ちょっとやそっとでは、柔軟性が回復しないのですぐーあっぷヘルスケアアイテムのバスソルトやマー癒(ゆ)を使用してからストレッチを行なえば、滞っている神経や経絡の流れがすみやかになり、同時に内臓機能の低迷から生じる腰の疲れが回復してくるので、あなたの想像以上の効果が、お使いになられた「その日」から体感することができますこれを継続して行なうことで、高められた身体機能は、自身の力となって身に付き、日増しに柔軟性が回復してくると同時に、不調だった身体の歪みや滞りがすみやかになってきます論より現象(証拠）ぜひ、一度お使いになり、身体機能が上向く効果をご自身でお確かめください

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